Finalmente ho finito la lettura del libro ๐Ÿ“” โ€œ๐—จ๐—ป๐—ฎ ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ ๐˜€๐—ฒ๐—บ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ด๐—ถ๐—ผ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป๐—ฒโ€. Devo dire che รจ un libro molto interessante, una guida illuminante per coloro che cercano di preservare la loro salute mentale e il benessere emotivo in un’epoca di sfide sempre crescenti. All’inizio pensavo che il libro potesse essere utile solo per chi ha superato i 50 anni, ma leggendolo mi sono reso conto che il contenuto รจ utile per chiunque sia interessato a mantenere la propria mente giovane e attiva.
๐—œ๐—น ๐—น๐—ถ๐—ฏ๐—ฟ๐—ผ ๐—ต๐—ฎ ๐˜‚๐—ป๐—ฎ ๐˜€๐—ผ๐—น๐—ถ๐—ฑ๐—ฎ ๐—ฏ๐—ฎ๐˜€๐—ฒ ๐˜€๐—ฐ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ถ๐—ณ๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ ๐—ฐ๐—ต๐—ฒ ๐—ฝ๐—ผ๐—ถ ๐˜ƒ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐—ฒ ๐˜๐—ฟ๐—ฎ๐—ฑ๐—ผ๐˜๐˜๐—ฎ ๐—ถ๐—ป ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜€๐—ถ๐—ด๐—น๐—ถ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฎ๐˜๐—ถ๐—ฐ๐—ถ. In pratica, gli autori sottolineano che il trascorrere del tempo รจ una realtร  e che, per essere felici e vivere appieno, bisogna fare amicizia con questa realtร . Bisogna adottare un modello di pensiero che sia disponibile a vedere che c’รจ sempre qualcosa da imparare e scoprire; quindi รจ necessario portare avanti l’approccio del lifelong learning.

๐—Ÿ๐—ฒ ๐—ณ๐—ฟ๐—ฎ๐˜€๐—ถ ๐—ถ๐—ป๐—ฑ๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ๐—ฏ๐—ถ๐—น๐—ถ ๐—ฑ๐—ฒ๐—น ๐—น๐—ถ๐—ฏ๐—ฟ๐—ผ:

๐Ÿ”ธ La nostra mente รจ come un muscolo: piรน la si usa, piรน si rafforza.
๐Ÿ”ธIl benessere cognitivo non รจ qualcosa che ci accade, ma qualcosa che dobbiamo costruire.
๐Ÿ”ธApplicare abilmente la propria attenzione รจ simile a quello che puรฒ fare un buon fotografo con una fotocamera di qualitร : controllare la quantitร  di luce e la profonditร  di campo modificando l’apertura e la velocitร  dell’otturatore.
๐Ÿ”ธLa curiositร  รจ lo stato mentale che ci spinge a andare oltre ciรฒ che giร  conosciamo e a cercare il nuovo e l’inesplorato.
๐Ÿ”ธLa percezione di un’accelerazione del tempo รจ conseguenza della crescente esperienza della vita.
๐Ÿ”ธL’intelligenza riguarda non tanto ciรฒ che sappiamo, la nostra conoscenza di fatti e cifre, quanto la nostra capacitร  di prevedere cosa succederร  in base alle informazioni che abbiamo a disposizione.
๐Ÿ”ธPer adattarsi al cambiamento bisogna saper modificare ciรฒ che si sa e ciรฒ che ci aspetta, affrontando ciรฒ che รจ nuovo e non familiare.

Gli autori, entrambi esperti di neuroscienze, presentano un programma completo di 9 chiavi per favorire il benessere cognitivo. Le chiavi sono:

โ—พMangiare in modo sano
โ—พFare esercizio fisico
โ—พDormire bene
โ—พMantenere la mente attiva
โ—พSocializzare
โ—พRidurre lo stress
โ—พMantenere una visione positiva
โ—พCercare significato e scopo nella vita

Il libro รจ arricchito da esercizi e attivitร  per aiutare i lettori a mettere in pratica le chiavi e migliorare il proprio benessere cognitivo.

๐—œ๐—ป ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐—ฐ๐—น๐˜‚๐˜€๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ, “๐—จ๐—ป๐—ฎ ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ ๐˜€๐—ฒ๐—บ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ด๐—ถ๐—ผ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป๐—ฒ” รจ ๐˜‚๐—ป ๐—น๐—ถ๐—ฏ๐—ฟ๐—ผ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฒ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐˜€๐—ผ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฐ๐—ต๐—ถ๐˜‚๐—ป๐—พ๐˜‚๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ผ๐—ด๐—น๐—ถ๐—ฎ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฒ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ถ ๐—ฐ๐˜‚๐—ฟ๐—ฎ ๐—ฑ๐—ฒ๐—น๐—น๐—ฎ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐—ฝ๐—ฟ๐—ถ๐—ฎ ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ.

โ“ Tu come stai mantenendo la tua mente giovane?